腹筋を鍛える腹筋女子が急増していることをご存知でしょうか。
6つに割れた腹筋は、たくましい男性だけのものというのは古い考え方。実は女性こそ、腹筋をしっかり鍛えることで、たくさんのメリットを得られるのです。
今まで感じていたあんな悩みやこんな悩み、腹筋を鍛えればすべてスッキリ解決してしまうかもしれませんね。
まずは、女性が腹筋を鍛えることでどんなメリットがあるのか、まとめてみましょう。
女性が腹筋を鍛える事のメリット
トレーニングで最高のくびれをゲット
なんと言っても最初に挙げたいのが、引き締まったウエストが手に入るという点。
お腹周りの筋肉はとても大きいので、ここを鍛えることでウエストのくびれがキレイに出るだけでなく、背中やお尻までしっかり引き締まり、サイズダウンを図ることが出来ます。
そして、痩せていても下腹だけが突き出てしまうポッコリお腹の撃退にも効果的。実は痩せているのにお腹だけが出ている場合、原因は脂肪ではなく、腹筋が弱いことで内蔵の圧力に負けているのです。
しっかり筋肉が引き締まっていると、内側からの圧力を押さえ込むことが出来るので、多少食べてもお腹は出ません。
また、脇腹を固めるコルセットの役割をする腹横筋が弱いと、胃や腸が重力で下に垂れ下がり、胃下垂や骨盤の歪みを招くことにもなります。
胃腸が骨盤のあたりまでズレ落ちてきてしまうと、圧力がかかって骨盤が開き、開いた骨盤を支えるために、下腹やお尻、太ももの付け根にたくさんの脂肪が付くことになります。典型的な洋ナシ体型を招きますし、何より健康に非常に悪い悪循環になるのです。
腹筋には、脇腹を斜め上へ向けて走っている腹斜筋という筋肉がありますが、ここがしっかり胃腸を下から上へ引っ張り上げてくれる働きを持っていますので、腹筋を鍛えることで見た目も美しく、内臓の健康も守ることが出来るのです。
基本的な代謝量をアップ
腹筋はとても大きな筋肉ですし、内蔵を守る大事な役割も持っているので、しっかり鍛えることで代謝を上げることが出来ます。
逆に言えば、まず腹筋がしっかり働いていないと、手足など他の部分を細くしたいと思っても難しいということですね。
男性と比べると女性は筋肉量が少なりため、基礎代謝も低いのです。
腹筋を鍛えて基礎代謝をアップさせることができれば、食事や間食から摂取したカロリーの消費量もアップさせることができますし、運動をしたときの消費カロリーもアップさせることができます。
太りにくく痩せやすいカラダを作ることができるということです。
過度な食事制限や過度な運動をしても痩せない理由は基礎代謝が低いからです。過度な食事制限は基礎代謝を低下させますし、どんなに頑張って運動をしても消費カロリーが増えないので痩せにくいのです。
年齢に関係なく、体重や体脂肪率に関係なく、腹筋を鍛えることでどなたでも基礎代謝をアップさせることができます。
腹筋は内蔵と直結している筋肉なので、内蔵から遠い場所にある筋肉よりも比較的すぐに鍛えやすい筋肉でもあります。
基礎代謝をアップさせることができれば、食事だってお菓子だって無理に我慢しなくても良くなりますよ。
ウォーキングやお散歩程度の軽い運動でもダイエットに成功しやすくなります。腹筋を鍛えるだけでカラダ全体を引き締めることができ、理想のスタイルに近づくことができますよ。
加齢と共に基礎代謝が落ちて太りやすくなりますので、体型をキープするためにもまずは体の中心部からしっかり鍛えましょう。
便秘が改善される！
便秘で悩む女性、とーっても多いですよね。
男性よりも女性の方が便秘になる人が多いとされている理由として「腹筋が弱い」ということが考えられています。
腹筋の力が弱いことで排便の際に十分にいきむことができず何だかスッキリできなかったりするのです。
普段の生活の中でも腹筋は使われていますが、鍛えるためにはやはり意識して腹筋を鍛えるための運動を取り入れなければなりません。
運動不足は便秘の原因にもなってしまいますし、腹筋を鍛えるための運動は、運動をする時間を作れないという人でも自宅で簡単に短時間でできます。
腹筋を鍛えることで便秘を改善することができ、さらに内臓の働きも活発にすることができますから消化器官の働きも改善されます。
カラダの中の老廃物の８０％ほどは便として排出されますから、便秘になるということは老廃物がカラダの中に蓄積されるということでもあります。
何をしても便秘が改善されないという人、下剤無しでは排便することができないという人など、ぜひ腹筋を鍛えてみてください。
ポッコリお腹も解消されてキュッ！と引き締まった腹筋を手に入れて、もっとファッションも楽しめるようになりますよ。
さまざまな不調も解消
前述の通り、腹筋は内蔵を正しい位置にキープするために重要な働きをしています。
食事に気を付けていてもしつこい便秘に悩んでいる人は、内臓の位置が下にズレて圧迫されていることで、十分に働けなくなっている可能性があります。
内蔵は、常に正しい位置にないと正しく働くことが出来ませんが、女性は特に腹筋が弱い事による便秘がとても多いと言われています。
内臓の働きが鈍ると血流も悪くなりますので、内臓の冷えから冷え性が起こる場合もありますし、自律神経の乱れが起こって片頭痛や動機、めまいなどが起こる場合もあります。
もちろん、腹筋さえ鍛えればすべての不調がなくなるわけではありませんが、特に加齢による日常的な不調は、腸の不調から起こる場合も非常に多いのです。
腹筋を鍛えることで少しでも加齢を止めることが出来るなら、努力しないのはもったいないですよね。
全身のバランスの取れた体に
腹筋がしっかりしている人には、姿勢が良い人が多いです。
腹筋は体幹のバランスを支える大切な筋肉なので、背中が曲がったり、腰が曲がったりするのを防ぐ役割も持っています。
全身のバランスが美しく取れた人は、美容面でも健康面でもとても魅力的な体を持った人です。
正しい姿勢は間接や内蔵、血管などに余計な負担がかかりにくいので、健康寿命にも良い影響を与えるでしょう。
女性が腹筋を鍛えるイメージはあまりありませんでしたよね。でも、最近はこっそり腹筋を鍛えている女性が増えているんです。
話題のドラマや映画で活躍している女優さん、ファッション雑誌に登場するスタイル抜群なモデルさん、海外の女性などキレイな腹筋を持っている女性がとても多いですが、みなさん実は腹筋を鍛えているようなんです。
キュッ！っと引き締まった腹筋は誰もが憧れているでしょうし、最近は割れた腹筋を目指す女性も増えているんですよ。
みなさんの腹筋はどうでしょうか。
キュッ！っと引き締まった美しい腹筋でしょうか。
理想の腹筋を手に入れているでしょうか。
実際は理想とは程遠いものですよね。
無理なダイエットを続けてしまったことが原因でお腹周りに皮下脂肪が滞ってしまっている女性もいらっしゃるようですし、加齢と共に痩せにくくお腹周りに脂肪が付きやすくなってしまっている女性もいらっしゃるようですし、食事制限だけでキュッ！っと引き締まった腹筋を手に入れるのはとても難しいことのようです。
腹筋を鍛えるということは、お腹の脂肪を減らしたり、キュッ！っと引き締まった腹筋を手に入れたり、もっとたくさんのメリットがあるんです。
無料体験トレーニングができるパーソナルジムや料金が安いセミパーソナルジムもあるので一度体験に行ってみてはどうでしょうか？
ぜひ、みなさんもキュッ！っと引き締まった美しい腹筋を手に入れてみてくださいね。
