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急に2キロ太って体重が元に戻らない!今すぐ元の体重に戻したい方の緊急ダイエット方法

飲み会で食べ過ぎてしまったとか、外に出る機会が少なくなっていつの間にか2キロくらい太っていたというヤバい時に使える一番即効性があっておすすめの緊急ダイエット方法は「プチ断食」です。

プチ断食は1回やれば2~3キロは簡単に落ちるので、とにかく今すぐ元の体重に戻したい!という緊急ダイエットにまさにピッタリの方法です。

ただし、適当に断食するのは危険なので安全で効果の高い方法を紹介します。

今すぐ元の体重に戻したい時に使えるプチ断食

今すぐ体重を元に戻したい!という緊急的なダイエットに使えるのがプチ断食。

プチ断食ダイエットはその名の通り、すこしだけ断食をするダイエットです。たとえば週末の1日間~3日間だけで長い本格的な断食は行いません。

宗教上断食をする国もありますが、日本に生まれついた場合は断食の習慣は併せ持っていない方の方が多いでしょう。

それなのに突然、長い断食をしてしまうと、体がエネルギーと栄養不足で飢餓状態に陥ってしまったり失敗してしまう事が多いです。

その点プチ断食ダイエットなら長くても数日間の断食なので誰でも簡単にできますし、ダイエット効果も抜群で体をリセットして痩せやすい体質も作る事ができる方法なのです。

おすすめは3日間のプチ断食です

ファスティング(断食)の基本は3日間の断食です。特に初めてプチ断食をやるという方にもオススメなのが体への負担も少ない3日間の断食です。

3日間の断食がなぜおすすめかと言うと、ちょうど3日目あたりから脂肪をメインのエネルギーとして使い始めるので脂肪がものすごい勢いで燃焼されるからです。たった1日とか半日の断食をやる人も多いですが、それだと短すぎて脂肪を燃焼してくれないわけです。

3日間のプチ断食をやれば大体3キロくらいはすぐに落ちるので緊急的なダイエットに正に最高の方法です。

3日間断食の凄い効果とメリットまとめ

・3日目から脂肪がエネルギーとして使われ始めるので脂肪燃焼効果が凄い
・脂肪燃焼に加えてデトックス効果で体質改善効果もある

・体の修復作用が働くので肌や髪などもキレイになる

・花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患が治ってしまう事もある

・胃や腸や内臓などの消化器官を休める事ができる

特にこれが凄い
断食を続けると3日目あたりから脂肪をメインエネルギーとして使われ始めるので脂肪燃焼効果が凄い。そして3日目あたりから体を修復する作用が始まることで、成長ホルモンの分泌とか、体の細胞を新しく作り替える機能が働いたり、サーチュイン遺伝子(遺伝子を修復)が働く事で、肌や髪がきれいになったり、内臓や血管などの細胞が正常化したり・・・

いい事尽くめなのが3日間断食なんです。

3日間のプチ断食の正しい方法とやり方

プチ断食ダイエットは以下の3つの期間を作る事から始めます。

準備期間(2日間)

胃腸の負担とならない食事をする準備期間

 

実際に断食をする前の準備期間になります。突然ファスティング(断食)をすると体も慣れていないため負担が大きいので、まずは2日間の準備期間を設けるようにしましょう。

 

具体的には肉や魚など動物性たんぱく質を食べないで、脂物の摂取を減らします。準備期間では主食は玄米や五穀米にして大豆類、ゴマ類、海藻類、野菜、キノコ類、イモ類などの摂取をしましょう。味噌汁も良いですね。

断食期間(3日間)

酵素ドリンク以外取らない断食期

 

断食期間は朝起きたらまずコップ1杯の水を飲みましょう。そして食事の代わりに1日8回に分けて約2時間おきに下記でも紹介する断食向けの酵素ドリンクを飲みます。この酵素ドリンクは1日に必要なビタミンやミネラルなどが配合されていてプチ断食には必須のアイテムです。

 

3日間プチ断食に必須の酵素ドリンクはコレ

 

断食期間はデトックス効果が高いので普段よりも多めの水を飲むようにします。1日2リットルくらいを目安に飲みましょう。水以外であればノンカフェインのルイボスティーなどもおすすめです。

 

3日間プチ断食におすすめのルイボスティー

回復期間(2日間)

消化にいいものを摂る回復期

 

3日間食べない期間があった後なのでいきなり高カロリーな食事は負担が高いので避けなければいけません。おすすめはお粥や野菜や味噌汁などで徐々に通常の食事に戻していきます。

これが基本的な流れ。

3日間プチ断食に失敗する方はドラッグストアで売っているような適当な酵素ドリンクを使用してしまったり、野菜ジュースなどを使ったり間違ったやり方でやっている人がほとんど。

酵素ドリンクは適当に選んではいけません。

プチ断食ダイエットを成功させるためには成功させようという強い意志と、正しいやり方の実践が大切です。

3日間プチ断食には酵素ドリンクを使う

3日間プチ断食ダイエットをする時は断食期間に酵素ドリンクを使用します。

酵素ドリンクには酵素が含まれています。

もともと食物酵素は消化酵素を節約して代謝酵素を増やす目的がありますが、断食期間中は固形物の食べ物を一切取りません。準備期と回復期に消化のいい食べ物を取りますが、それでも使われる消化酵素はごくわずかと考えていいでしょう。

つまり酵素ドリンクで取った酵素で消化が補える部分も大きく、体内酵素の大半を代謝酵素に回すことができると考えられるのです。代謝酵素が増えれば体の代謝もアップしますから、より脂肪も燃焼しやすくなるでしょう。

1日に使うエネルギー量は変わりませんので、断食をすることで効率よくエネルギー消費ができると言うことです。もちろん外からエネルギー源を供給していませんから、体の脂肪が使われていきます。

プチ断食ダイエットに酵素を取り入れることで、脂肪の燃焼効率が上り、より痩せやすくなるのです。

3日間プチ断食に使えるおすすめの酵素ドリンク

優光泉

完全無添加で原液100%!断食に使える本物の酵素ドリンク!

優光泉は完全無添加で砂糖や香料も入っていない3日間プチ断食に使える酵素ドリンク。60種類の国内産の野菜や海藻や穀物を原料にしていて原料エキス100%を発酵して凝縮したドリンクです。

熟成期間も3ヶ月!ビタミン各種やミネラルも豊富で断食の為に作られた酵素ドリンクになっています。

3日間プチ断食に必須の酵素ドリンクですが、半日置き換えや1日置き換えにももちろん使用が可能です。

医師も最もおすすめする酵素ドリンク1位。

料金初回限定:5,900円
※スタンダート味と梅味からお好みで2本選べる

3日間プチ断食ダイエットの注意点

プチ断食ダイエットは数日間断食する方法ですが、一切何も取らないわけではありません。徐々に食べる量を減らして何も食べない断食期間を作り、回復期間で徐々に体を元の状態に戻していきます。

ですから水分補給は必要ですし、回復食と呼ばれる消化のいい食べ物も大切なポイントになります。

水分補給と言っても水だけ飲んでは体は飢餓状態に陥りますから、酵素ドリンクを使用します。ビタミンやミネラル類を補給し、断食期間を乗り越えようと言うことです。

回復食もいきなりカロリーの高いものや胃腸に負担をかけるものを摂ると、体が壊れてしまいますので、おかゆなどの消化のいいものに酵素ドリンクをプラスする方法が勧められています。

プチ断食は緊急ダイエットに最適!

3日間プチ断食は「体重が元に戻らない!」「短期間で痩せたい!」「夏までに目指せマイナス〇Kg!」など目標を掲げている人にとっても取り組みやすいダイエット方法と言えるでしょう。

プチ断食なら短期間でダイエットできる

プチ断食ダイエットの最大の魅力は、短期間でダイエットが可能なことです。

酵素をきちんと取りながらダイエットをしますので、断食期間中にマイナス3キロくらいはとても簡単に落ちます。

また体がリセットされた状態ですから、便秘は解消され、体に脂肪がつきにくい状態になっています。

すると不要なものを排出する仕組みができていますし、酵素によってエネルギーが消費される仕組みができていますので、体重も落ちやすくなっているのです。

酵素を利用してリバウンドと無縁のダイエット

プチ断食ダイエットに酵素を取り入れることで新陳代謝がアップします。

新陳代謝がアップすると、細胞の生まれ変わりが活発になりますから、肌はきれいになりますし、内臓機能もアップすると考えられます。消化酵素をほとんど使わない期間がありましたから、その分代謝酵素が使われ、体内の代謝が活発になっているのです。

代謝がアップすると言うことは脂肪の燃焼効率も上がっています。

すると痩せやすい体質になりますし、一般的な食事制限ダイエットのようなリバウンドの心配がありません。これは酵素ドリンクに含まれる栄養素を体に取り入れているためです。

リバウンドしてしまうのは体に取り入れて生産するエネルギーが減ってしまい、体が省エネモードになったところに大量のエネルギー源となる食事を取り入れるためです。

そうすると供給過多となり、体はリバウンドしてしまうと言うことです。しかし酵素を取り入れていればエネルギー源がありますから、リバウンドする心配がほとんどないと言うことになるのです。

悪玉コレステロールの改善も

現代人の悩みとして多いのが、悪玉コレステロール値の上昇です。血液がドロドロになり、動脈硬化などの原因を作ってしまいます。

これは乱れた食生活や糖質、脂質の撮りすぎが原因と言われています。しかしプチ断食を行うとコレステロールはエネルギー源となりますのでどんどん減っていくと考えられます。

腸内清掃と体のリセット

最後に注目したいのが体のリセット効果です。

プチ断食ダイエットを行うと胃腸の中に何も入ってこない状態になります。入ってくるのは水分ですから、どんどん体外に排出される仕組みを体は持っています。

すると腸の中が清掃され、宿便や毒素が排出されやすくなります。

さらに代謝が活発になることから臓器の機能もアップ、血行が改善され、女性の多くが悩みがちな冷え性、肩こりも解消されると考えられます。

体がリセットされるというのは精神状態にも言えることです。

脳がエネルギー源とするのは糖分ですが、プチ断食ダイエット中は糖質を一切取りません。すると脳波ケトン体をエネルギー源とするのですが、ケトン体にはリラックス効果があるとされています。

食事制限によるダイエット中はイライラしやすいのですが、集中力が増すという人もいます。これこそケトン体の効果と言えるもので、ケトン体が増えることでリラックスできるα波が増長するのです。

中には味覚もリセットされる人もおり、断食後化学調味料を受け付けなくなったという人もいるようです。

体がリセットされると便秘が解消され、腸内環境が整うと言います。腸内環境が整うと脂肪がつきにくい体へと変わっていきますから、痩せやすい体質に変わっていくと言うことです。


もしあなたがこれからプチ断食ダイエットを実践し、途中挫けそうになった時は、プチ断食ダイエットにはさまざまな効果があることを思い出し、励んでみてはいかがでしょうか。

プチ断食ダイエットをいきなり1週間かけて行うのが難しいという方は週末の休みを利用して、金曜日から初めて見てはいかがでしょうか。

金曜日に徐々に食べる量を減らしていき、土曜日は酵素のみ、日曜日に回復食と酵素を取っていく方法です。

3日間の断食と比べると効果は落ちてしまいますが、この方法だとやりやすいし続けやすいという人も多いので、プチ断食ダイエットに興味がある方は試してみてはいかがでしょうか。

決して無理のないように始めてみてください。